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TDAH: Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité

Le TDAH est un trouble neuro-développemental, transmis génétiquement dans la majorité des cas,  qui se manifeste dans l’enfance par des symptômes d’inattention (perte d’objets et oublis fréquents, facilement distrait, difficultés à prêter attention aux détails…) et/ou d’hyperactivité/impulsivité (parler trop, difficulté à attendre son tour et à se tenir assis sur sa chaise…) et parfois d’hyperréactivité émotionnelle. 

Le TDAH touche environ 5% des enfants et persiste chez plus de la moitié des cas à l’âge adulte.

Pour plus d’informations : https://www.caddra.ca/fr/ .

Thérapie de Couple : La Clé pour Raviver la Flamme et Réparer les Liens

Dans le voyage qu’est une relation amoureuse, il est normal de rencontrer des turbulences. Des désaccords aux malentendus, chaque couple fait face à des défis. Mais que faire lorsque ces défis menacent la stabilité du couple ? La thérapie de couple peut être le phare qui guide votre relation vers des eaux plus calmes.

1. Qu’est-ce que la Thérapie de Couple ?

Il s’agit d’un type de psychothérapie qui aide les couples de tous types à identifier et résoudre les conflits pour améliorer leur relation. Un thérapeute spécialisé fournit des outils et des stratégies pour renforcer la relation.

2. Pourquoi Y Recourir ?

Communication Difficile: Si chaque conversation se transforme en dispute ou est évitée, il est peut-être temps de consulter.

Événements Traumatiques: Des événements tels qu’une infidélité ou une maladie peuvent mettre à rude épreuve une relation.

Décisions Importantes: Si vous êtes en désaccord sur des questions majeures comme l’éducation des enfants, les finances, etc.

Préparation au Mariage: Beaucoup de couples consultent pour renforcer leur relation avant le mariage.

3. Comment Ça Marche ?

Le thérapeute crée un espace sûr pour que chaque partenaire puisse s’exprimer. Par le dialogue, le couple apprend à communiquer plus efficacement, à comprendre les besoins de l’autre4. Les Avantages, et à résoudre les problèmes sous-jacents.

Meilleure Communication: Apprenez à parler et, surtout, à écouter.

Renforcement des Liens: Redécouvrez pourquoi vous vous êtes aimés en premier lieu.

Gestion des Conflits: Apprenez des techniques pour gérer et résoudre les désaccords.

Compréhension Profonde: Découvrez des dynamiques et des motifs qui peuvent être invisibles pour vous.

5. Faut-il Attendre une Crise ?

Non ! Beaucoup de couples attendent trop longtemps pour demander de l’aide. La thérapie peut être bénéfique même si vous ressentez de petits frictions.

… Un Nouveau Chapitre

La thérapie de couple n’est pas un signe d’échec, mais plutôt une démarche proactive pour renforcer et guérir votre relation. En fin de compte, l’amour est un voyage, et comme tout voyage, parfois, nous avons besoin d’une carte pour nous guider.

Exercices Anti-Stress : Retrouvez Calme et Sérénité en Quelques Mouvements

Le stress, qu’il soit occasionnel ou chronique, est devenu une part quasi-inhérente de notre vie moderne. Mais saviez-vous que des exercices simples, tant mentaux que physiques, peuvent vous aider à retrouver votre zen intérieur ? Voici une liste d’exercices anti-stress pour vous sentir mieux, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.

1. Respiration Profonde

L’acte de respirer profondément peut activer notre réponse de relaxation. Asseyez-vous confortablement, inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 4 secondes. Répétez plusieurs fois.

2. Étirements au Bureau

Si vous travaillez devant un écran, faites une pause toutes les heures pour étirer votre cou, vos épaules, vos bras et vos jambes. Ces étirements simples aident à relâcher la tension musculaire et améliorent la circulation sanguine.

3. La Marche Consciente

Lorsque vous marchez, même si c’est juste pour aller d’une pièce à l’autre, concentrez-vous sur chaque pas. Sentez le sol sous vos pieds, observez votre environnement et respirez profondément. Cela vous aide à être dans l’instant présent, éloignant ainsi les sources de stress.

4. Yoga

Le yoga combine postures, respirations et méditation pour harmoniser le corps et l’esprit. Même quelques minutes de yoga par jour peuvent faire une différence. De nombreux tutoriels en ligne conviennent aux débutants.

5. Méditation Guidée

Il existe de nombreuses applications et vidéos de méditations guidées, centrées sur la relaxation et la réduction du stress. Ces séances courtes vous emmènent souvent dans un voyage imaginaire apaisant.

6. Exercices Cardio

Rien ne vaut une bonne séance de cardio pour évacuer le stress. Courir, faire du vélo, danser ou sauter à la corde, sont d’excellents moyens pour stimuler la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.

7. L’Art du Coloriage

Le coloriage n’est pas réservé aux enfants. Remplir de motifs complexes peut être incroyablement relaxant. En concentrant votre esprit sur cette tâche, vous détournez votre attention des sources de stress.

8. Pratiquer l’Auto-massage

Utilisez vos doigts pour masser doucement les zones tendues de votre corps, comme les tempes, la nuque ou les épaules. Même un court massage peut aider à détendre les muscles et à vous sentir plus calme.

… Le Calme est à Portée de Main

Le stress est inévitable, mais comment nous y faisons face ne l’est pas. Avec ces exercices simples, vous avez les outils pour transformer un moment stressant en un moment de relaxation et de paix intérieure. Rappelez-vous que prendre soin de vous n’est pas un luxe, c’est une nécessité.